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Corsi Base di Nordic Walking ad Avezzano, infrasettimanali e serali.

Nordic Walking

Corsi Base di Nordic Walking ad Avezzano, infrasettimanali e serali.

Dal 26 giugno al 29 luglio 2017

A partire dal 26 giugno 2017, ogni lunedì e martedì, proponiamo  una serie di corsi base di Nordic Walking ad Avezzano, dalle 18.00 alle 20.30

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Il corso base è il primo avvicinamento alla tecnica del Nordic Walking, avrà luogo ad Avezzano (Aq), in localita Pineta di Avezzano.

Il corso base ha una durata di 5 ore divise in due giornate, e prevede di apprendere questa tecnica grazie ad una mirata metodologia di insegnamento, in 5 fasi, secondo quanto stabilito dalle direttive della Scuola Italiana Nordic Walking. Tramite la metodologia delle “5 Fasi”, gli allievi apprenderanno la tecnica del Nordic Walking, curando aspetti legati alla corretta postura del corpo, alla coordinazione motoria, alla funzionalità del piede, alla mobilizzazione della colonna vertebrale e alla tonificazione muscolare. Al termine del corso è prevista un’uscita per mettere subito in pratica la tecnica del Nordic Walking e verrà consegnato un Attestato di Partecipazione.

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Benefici del Nordic Walking

BENEFICI:

All’aria aperta, fa bene al cuore e circolazione, rafforza braccia e spalle, migliora la postura della schiena e tonifica glutei e addominali. A prima vista sembrerebbe una cura miracolosa. E’ il Nordic Walking nuovo metodo di praticare sport che si sta affermando in tutto il mondo. Sport per tutti e per tutto l’anno che offre agli appassionati di fitness un modo facile, poco costoso e divertente per gustare uno stile di vita sano e attivo.

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QUANDO:

Dal 26 giugno al 29 luglio 2017

Ogni lunedì e martedì, dalle 18.00 alle 20.30 in Pineta ad Avezzano (Aq)

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DIFFICOLTA’: facile, adatto a tutti

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PROGRAMMA:

Ogni lunedì

Rilassamento e recupero della camminata naturale, sviluppo coordinativo e tecnica di spinta in parallelo, elementi posturali.

Ogni martedì

Sviluppo coordinativo e tecnica alternata, elementi posturali, respirazione, introduzione alle tecniche avanzate.

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Il corso sarà tenuto da Istruttore della Scuola Italiana Nordic Walking (www.scuolaitaliananordicwalking), i bastoncini saranno forniti per tutta la durata del corso.

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Costo: 30€ a partecipante comprensivo dell’utilizzo dei bastoncini e di copertura assicurativa ( Rct professionale)

Minimo 2 – massimo 5 partecipanti

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Nordic Walking

 

Si consiglia abbigliamento comodo adatto alle temperature del periodo e scarpe da ginnastica con suola scolpita o scarpe da trail running.

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Oltre ai nostri corsi in programma, organizziamo corsi e allenamenti di Nordic Walking con date e orari a vostra scelta

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Info e prenotazioni: 3382717448, info@montagneselvagge.com

Ercole Marchionni

Istruttore di Nordic Walking della Scuola Italiana Nordic Walking

Accompagnatore di Media Montagna, Maestro di Escursionismo del Collegio Regionale Guide Alpine Abruzzo

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PROGRAMMA CORSI BASE DI NORDIC WALKING NELLA MARSICA, PRIMAVERA 2017.

Corsi Base di Nordic Walking nella marsica

Con l’arrivo della primavera e delle belle giornate, proponiamo una serie di corsi base di Nordic Walking ad Avezzano, nel comune di Massa d’Albe al Rifugio Casale da Monte, negli splendidi scenari del Parco Naturale Regionale Sirente Velino e nel comune di Sante Marie, nella bellissima Riserva Naturale Regionale Grotte di Luppa.

Un serie di appuntamenti che ti permetteranno di apprendere la tecnica del Nordic Walking.

Il corso base ha una durata di 6 ore divise in due giornate, e prevede di apprendere questa tecnica grazie ad una mirata metodologia di insegnamento, in 5 fasi, secondo quanto stabilito dalle direttive della Scuola Italiana Nordic Walking. Tramite la metodologia delle “5 Fasi”, gli allievi apprenderanno la tecnica del Nordic Walking, curando aspetti legati alla corretta postura del corpo, alla coordinazione motoria, alla funzionalità del piede, alla mobilizzazione della colonna vertebrale e alla tonificazione muscolare. Al termine del corso è prevista un’uscita per mettere subito in pratica la tecnica del Nordic Walking e verrà consegnato un  Attestato di Partecipazione.

BENEFICI:

All’aria aperta, fa bene al cuore e circolazione, rafforza braccia e spalle, migliora la postura della schiena e tonifica glutei e addominali. A prima vista sembrerebbe una cura miracolosa. E’ il Nordic Walking nuovo metodo di praticare sport che si sta affermando in tutto il mondo. Sport per tutti e per tutto l’anno che offre agli appassionati di fitness un modo facile, poco costoso e divertente per gustare uno stile di vita sano e attivo.

Oltre al corso base iniziale, fondamentale per acquisire la corretta tecnica, ogni settimana sono previste delle uscite di mantenimento. Partecipando al corso la prima uscita di mantenimento è gratis!

Oltre ai nostri corsi in programma, organizziamo corsi e allenamenti di Nordic Walking con date a vostra scelta, anche infrasettimanali.

DIFFICOLTA’: facile, adatto a tutti


PROGRAMMA:

APRILE 2017

SABATO 8 APRILE E DOMENICA 9 APRILE

  • NORDIC WALKING AVEZZANO

Avezzano, località Pineta

Sabato 8  Aprile dalle 14:30 alle 17:30

  • Sviluppo coordinativo e tecnica di spinta in parallelo, elementi posturali.
  • Rilassamento e recupero della camminata naturale.

Domenica 9 Aprile dalle 9.30 ALLE 12:30

  • Sviluppo coordinativo e tecnica alternata
  • Elementi posturali, respirazione, introduzione alle tecniche avanzate.
  • Il corso sarà tenuto da Istruttore della Scuola Italiana Nordic Walking.
  • I bastoncini saranno forniti per tutta la durata del corso.

Costo: 45€ a partecipante comprensivo dell’utilizzo dei bastoncini e di copertura assicurativa.

Si consiglia abbigliamento comodo adatto alle temperature del periodo e scarpe da ginnastica con suola scolpita o scarpe da trail running.

Info e prenotazioni: 3382717448, info@montagneselvagge.com


PROGRAMMA:

mAGGIO 2017

SABATO 6 MAGGIO E DOMENICA 7 MAGGIO

Sante Marie (Aq) – Riserva Naturale Regionale Grotte di Luppa

Sabato 6 maggio dalle 14:30 alle 17:30

  • Sviluppo coordinativo e tecnica di spinta in parallelo, elementi posturali.
  • Rilassamento e recupero della camminata naturale.

Domenica 7 maggio dalle 9.30 ALLE 12:30

  • Sviluppo coordinativo e tecnica alternata
  • Elementi posturali, respirazione, introduzione alle tecniche avanzate.
  • Il corso sarà tenuto da Istruttore della Scuola Italiana Nordic Walking.
  • I bastoncini saranno forniti per tutta la durata del corso.

Costo: 45€ a partecipante comprensivo dell’utilizzo dei bastoncini e di copertura assicurativa.

Si consiglia abbigliamento comodo adatto alle temperature del periodo e scarpe da ginnastica con suola scolpita o scarpe da trail running.

Info e prenotazioni: 3382717448, info@montagneselvagge.com

 


PROGRAMMA:

GIUGNO 2017

SABATO 3 GIUGNO E DOMENICA 4 GIUGNO

 

Rifugio Casale da Monte – Massa d’Albe (Aq)

Parco Naturale Regionale Sirente Velino

Sabato 3 giugno dalle 14:30 alle 17:30

  • Sviluppo coordinativo e tecnica di spinta in parallelo, elementi posturali.
  • Rilassamento e recupero della camminata naturale.

Domenica 4 giugno dalle 9.30 ALLE 12:30

  • Sviluppo coordinativo e tecnica alternata
  • Elementi posturali, respirazione, introduzione alle tecniche avanzate.
  • Il corso sarà tenuto da Istruttore della Scuola Italiana Nordic Walking.
  • I bastoncini saranno forniti per tutta la durata del corso.

Costo: 45€ a partecipante comprensivo dell’utilizzo dei bastoncini e di copertura assicurativa.

Si consiglia abbigliamento comodo adatto alle temperature del periodo e scarpe da ginnastica con suola scolpita o scarpe da trail running.

Info e prenotazioni: 3382717448, info@montagneselvagge.com


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NORDIC WALKING

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Corso base di Nordic Walking ad Avezzano, 25 e 26 febbraio

Nordic Walking Avezzano

Corso Base di Nordic Walking ad Avezzano

Sabato 25 febbraio e domenica 26 febbraio 2017

Il corso base è il primo avvicinamento alla tecnica del Nordic Walking, avrà luogo ad Avezzano (Aq), in localita Pineta di Avezzano.
Il corso base ha una durata di 10 ore divise in due giornate, e prevede di apprendere questa tecnica grazie ad una mirata metodologia di insegnamento, in 5 fasi, secondo quanto stabilito dalle direttive della Scuola Italiana Nordic Walking. Tramite la metodologia delle “5 Fasi”, gli allievi apprenderanno la tecnica del Nordic Walking, curando aspetti legati alla corretta postura del corpo, alla coordinazione motoria, alla funzionalità del piede, alla mobilizzazione della colonna vertebrale e alla tonificazione muscolare. Al termine del corso è prevista un’uscita per mettere subito in pratica la tecnica del Nordic Walking e verrà consegnato un Attestato di Partecipazione.

BENEFICI:
All’aria aperta, fa bene al cuore e circolazione, rafforza braccia e spalle, migliora la postura della schiena e tonifica glutei e addominali. A prima vista sembrerebbe una cura miracolosa. E’ il Nordic Walking nuovo metodo di praticare sport che si sta affermando in tutto il mondo. Sport per tutti e per tutto l’anno che offre agli appassionati di fitness un modo facile, poco costoso e divertente per gustare uno stile di vita sano e attivo.

QUANDO:
Sabato 25 febbraio e domenica 26 febbraio, dalle 9,00 alle 13,00.

DIFFICOLTA’: facile, adatto a tutti

PROGRAMMA:
Sabato 25 febbraio
Rilassamento e recupero della camminata naturale, sviluppo coordinativo e tecnica di spinta in parallelo, elementi posturali.

Domenica 26 febbraio
Sviluppo coordinativo e tecnica alternata, elementi posturali, respirazione, introduzione alle tecniche avanzate.

Il corso sarà tenuto da Istruttore della Scuola Italiana Nordic Walking (www.scuolaitaliananordicwalking), i bastoncini saranno forniti per tutta la durata del corso.

Costo: 45€ a partecipante comprensivo dell’utilizzo dei bastoncini e di copertura assicurativa.

Si consiglia abbigliamento comodo adatto alle temperature del periodo e scarpe da ginnastica con suola scolpita o scarpe da trail running.

Info e prenotazioni: 3382717448, info@montagneselvagge.com

Ercole Marchionni
Istruttore di Nordic Walking della Scuola Italiana Nordic Walking
Accompagnatore di Media Montagna, Maestro di Escursionismo del Collegio Regionale Guide Alpine Abruzzo

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Corso di Nordic Walking ad Avezzano

Nordic Walking Avezzano

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Corso Base di Nordic Walking ad Avezzano

Nordic Walking ad Avezzano

Corso Base di Nordic Walking ad Avezzano

28 dicembre 2016

Il corso base è il primo avvicinamento alla tecnica del Nordic Walking, avrà luogo ad Avezzano (Aq), in localita Pineta di Avezzano.
Il corso base ha una durata di 8 ore e prevede di apprendere questa tecnica grazie ad una mirata metodologia di insegnamento, in 5 fasi, secondo quanto stabilito dalle direttive della Scuola Italiana Nordic Walking. Tramite la metodologia delle “5 Fasi”, gli allievi apprenderanno la tecnica del Nordic Walking, curando aspetti legati alla corretta postura del corpo, alla coordinazione motoria, alla funzionalità del piede, alla mobilizzazione della colonna vertebrale e allatonificazione muscolare. Al termine del corso è prevista un’uscita per mettere subito in pratica la tecnica del Nordic Walking e verrà consegnato un Attestato di Partecipazione.

BENEFICI:
All’aria aperta, fa bene al cuore e circolazione, rafforza braccia e spalle, migliora la postura della schiena e tonifica glutei e addominali. A prima vista sembrerebbe una cura miracolosa. E’ il Nordic Walking nuovo metodo di praticare sport che si sta affermando in tutto il mondo. Sport per tutti e per tutto l’anno che offre agli appassionati di fitness un modo facile, poco costoso e divertente per gustare uno stile di vita sano e attivo.

QUANDO:
Mercoledí 28 dicembre dalle 9,00 alle 13,00 e dalle 14,00 alle 16,00

DIFFICOLTA’: facile, adatto a tutti

PROGRAMMA:

Rilassamento e recupero della camminata naturale, sviluppo coordinativo e tecnica di spinta in parallelo, elementi posturali.

Sviluppo coordinativo e tecnica alternata, elementi posturali, respirazione, introduzione alle tecniche avanzate.

Il corso sarà tenuto da Istruttore della Scuola Italiana Nordic Walking (www.scuolaitaliananordicwalking), i bastoncini saranno forniti per tutta la durata del corso.

Costo: 45€ a partecipante comprensivo dell’utilizzo dei bastoncini e di copertura assicurativa.

Si consiglia abbigliamento comodo adatto alle temperature del periodo e scarpe da ginnastica con suola scolpita o scarpe da trail running.

Info e prenotazioni: 3382717448, info@montagneselvagge.com

Ercole Marchionni
Istruttore di Nordic Walking della Scuola Italiana Nordic Walking
Accompagnatore di Media Montagna, Maestro di Escursionismo del Collegio Regionale Guide Alpine Abruzzo

Iscrivetevi alla newsletter di www.montagneselvagge.com, inserendo la vostra email e i vostri dati nell’apposita sezione. Oppure inviaci un msg tramite whatsapp al numero 3382717448 con il vostro nome e verrete aggiornati su tutte le nostre attività.

 

 

Nordic Walking Avezzano

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Corso Base di Nordic Walking ad Avezzano

Corso base di Nordic Walking

Corso Base di Nordic Walking ad Avezzano

Domenica 4 dicembre e giovedi’ 8 dicembre

Il corso base è il primo avvicinamento alla tecnica del Nordic Walking, avrà luogo ad Avezzano (Aq), in localita Pineta di Avezzano.
Il corso base ha una durata di 10 ore divise in due giornate, e prevede di apprendere questa tecnica grazie ad una mirata metodologia di insegnamento, in 5 fasi, secondo quanto stabilito dalle direttive della Scuola Italiana Nordic Walking. Tramite la metodologia delle “5 Fasi”, gli allievi apprenderanno la tecnica del Nordic Walking, curando aspetti legati alla corretta postura del corpo, alla coordinazione motoria, alla funzionalità del piede, alla mobilizzazione della colonna vertebrale e alla tonificazione muscolare. Al termine del corso è prevista un’uscita per mettere subito in pratica la tecnica del Nordic Walking e verrà consegnato un Attestato di Partecipazione.

BENEFICI:
All’aria aperta, fa bene al cuore e circolazione, rafforza braccia e spalle, migliora la postura della schiena e tonifica glutei e addominali. A prima vista sembrerebbe una cura miracolosa. E’ il Nordic Walking nuovo metodo di praticare sport che si sta affermando in tutto il mondo. Sport per tutti e per tutto l’anno che offre agli appassionati di fitness un modo facile, poco costoso e divertente per gustare uno stile di vita sano e attivo.

QUANDO:
Domenica 4 dicembre e giovedi’ 8 dicembre, dalle 10,00 alle 13,00 e dalle 14,00 alle 16,00

DIFFICOLTA’: facile, adatto a tutti

PROGRAMMA:
Domenica 4 dicembre, dalle 10,00 alle 13,00 e dalle 14,00 alle 16,00
Rilassamento e recupero della camminata naturale, sviluppo coordinativo e tecnica di spinta in parallelo, elementi posturali.

Giovedi’ 8 dicembre, dalle 10,00 alle 13,00 e dalle 14,00 alle 16,00
Sviluppo coordinativo e tecnica alternata, elementi posturali, respirazione, introduzione alle tecniche avanzate.

Il corso sarà tenuto da Istruttore della Scuola Italiana Nordic Walking (www.scuolaitaliananordicwalking), i bastoncini saranno forniti per tutta la durata del corso.

Costo: 45€ a partecipante comprensivo dell’utilizzo dei bastoncini e di copertura assicurativa.

Si consiglia abbigliamento comodo adatto alle temperature del periodo e scarpe da ginnastica con suola scolpita o scarpe da trail running.

Info e prenotazioni: 3382717448, info@montagneselvagge.com

Ercole Marchionni
Istruttore di Nordic Walking della Scuola Italiana Nordic Walking
Accompagnatore di Media Montagna, Maestro di Escursionismo del Collegio Regionale Guide Alpine Abruzzo

Il Nordic Walking può essere a ragione considerato una delle attività sportive (alla portata di tutti) più complete in assoluto. Adottando una tecnica corretta si riesce ad avere un elevato coinvolgimento muscolare ed un efficace lavoro cardiocircolatorio ottenedo enormi benefici per la propria salute:


Permette un consumo energetico superiore del 20 – 30% rispetto al walking senza bastoncini.
Si ottiene un coinvolgimento di circa il 90% della nostra muscolatura (oltre 600 muscoli) .
Grazie al coinvolgimento attivo della muscolatura ausiliaria dell’apparato respiratorio, è incrementata l’ossigenazione dell’intero organismo.
Mantiene in esercizio quattro delle cinque forme principali di sollecitazione motoria:resistenza, forza, mobilità, coordinazione.
Scioglie le contrazioni nella zona delle spalle e della nuca (zona cervicale) .
Ritarda il processo di invecchiamento.
Stimola l’eliminazione degli ormoni originati dallo stress.
Aumenta la frequenza cardiaco di 10-15 pulsazioni al minuto rispetto alla camminata tradizionale alla stessa andatura. Genera quindi una buon esercizio cardiocircolatorio.
Rinforza il sistema immunitario .
Migliora la postura e favorisce la mobilizzazione della colonna vertebrale .
Alleggerisce il carico sulle articolazioni e sull’apparato motorio in genere .
Migliora il tono dell’umore perché il nostro corpo libera delle sostanze, le endorfine e le serotonine, capaci di contrastare l’ansia e la depressione;
Si armonizza il battito del cuore che, come sappiamo, nei momenti di stress tende ad accelerare, causando ansie e paure;
Con i miglioramenti fisici del corpo, la mente tende ad allontanare i problemi rendendoli meno assillanti e, allo stesso tempo, tende a vedere con maggiore tranquillità le preoccupazioni di tutti i giorni in modo da poterle affrontare serenamente
Si regolarizza il respiro, che invece nei momenti di ansia e di paura tende a farsi corto, superficiale e “alitante”;
Si scaricano le tensioni muscolari accumulate senza il rischio di strappi o stiramenti;
Si ristabiliscono i valori della pressione, i livelli dei trigliceridi e del colesterolo: si consumano i grassi;
Diminuisce i valori glicemici nelle patologie diabetiche;
Si protegge l’organismo da osteoporosi e artrosi: infatti uno sforzo moderato e costante stimola la capacità delle ossa di assimilare il calcio e produce sostanze come l’elastina e il collagene che formano le cartilagini;
E’ stato dimostrato che con il nordic walking si abbassa notevolmente la percezione della fatica il che consente di poter effettuare una attività fisica più lunga. Ideale quindi per persone non sportive o poco allenate.

 

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